不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动。建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。
不要刚运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。
运动后一定要先休息一下，待心跳慢慢恢复正常、人体温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，应把身体擦干，换一件干爽的衣服。
夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动，如瑜伽、快步走。
运动后应及时补水、电解质。运动时流汗排出了人体很多的电解质和水分，单纯喝纯水是不够的，要喝一些含电解质的水，比如运动饮料，也可以DIY淡盐水。
来源：石家庄市疾控
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